HIDUP SEHAT: 5 CARA MUDAH TINGKATKAN STAMINA BERSUKAN

1) Target Dan Fokus

Jangan sesekali bersenam dengan sambil lewa kerana ia akan membuat badan anda malas untuk bekerja kuat untuk mencapai apa yang anda mahukan. Letak target yang anda rasa anda boleh capai. Lepas tu anda cuba sedikit demi sedikit dan pastikan juga anda lepasi setiap satu target yang anda buat. Dengan cara ni, secara tak langsung ia dapat tingkatkan stamina anda.

Contohnya : permulaan anda target berlari sejauh 2km dahulu. Selepas berjaya berlari 2km anda tingkatkan lagi target anda dari 2km ke 3km dan seterusnya.

2) Lakukan High Intensity Interval Training

Antara banyak–banyak senaman kardio, senaman yang paling cepat untuk tingkatkan stamina pada tahan “tip top” adalah High Intensity Interval Training (HIIT).

HIIT adalah contoh senaman larian di mana anda berjalan pantas untuk tempoh tertentu, kemudian berlari perlahan (joging) dalam masa tertentu, kemudian berlari pecut sekuatnya untuk tempoh tertentu juga.

3) Lari Laju Seminit

Anda joging dengan kelajuan biasa lima minit dan lari pada kelajuan penuh selama seminit. Kemudian, anda lari pada kelajuan biasa dua minit dan lari pada kelajuan laju selama seminit.

Cuba amalkan, lama kelamaan anda akan mula rasa biasa dan kurang “pancit”.

4) Lari Secara Bertempo

Mulakan larian dengan larian joging biasa. Kemudian, lajukan larian anda sedikit demi sedikit. Contohnya lima minit dengan kelajuan biasa, lima minit lebih laju dan lima minit lebih laju lagi.

Kemudian, kurangkan kelajuan kepada kelajuan biasa. Motif utama senaman ini adalah untuk menggerakkan otot–otot anda pada tahap maksimum. Asid laktik yang terkumpul di kaki dan otot–otot anda akan membantu untuk tingkatkan stamina otot–otot anda.

Kaedah fizikal yang bagus boleh tingkatkan stamina dengan cepat dan berkesan. Anda perlu rajin dan lakukan senaman tersebut setiap hari. Namun, perlu diingatkan juga bahawa badan kita perlukan sokongan atau produk yang dapat membekalkan tenaga untuk kita menjalani aktiviti fizikal tersebut.

5) Pemakaian Gelang PureWinners

Anda boleh memakai gelang PureWinners bagi membantu meningkatkan stamina anda ketika bersukan atau melakukan aktiviti seharian.

Kenapa anda perlu pakai gelang PureWinners? kerana PureWinners dapat :

Membantu mengimbangi tubuh anda

Menambahkan kekuatan dan ketahanan tubuh secara menyeluruh

Tubuh menjadi lebih fleksibel

Meningkatkan kualiti tidur yang nyenyak

Mengurangkan stress dan serangan penyakit kronik

Mencegah mabuk perjalanan

Menambahkan stamina

Melancarkan perjalanan darah